《月令七十二候集解》有言：“暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶大也。”過去不久的大暑節(jié)氣正值“中伏”前后，是一年中最熱的時(shí)段，“濕熱交蒸”也在此時(shí)達(dá)到了極點(diǎn)，酷暑難熬，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？

　　古人將夏季分為夏與長(zhǎng)夏，中伏就正好處于“長(zhǎng)夏”之中，長(zhǎng)夏在五行中屬土，與五臟中的脾相呼應(yīng)。脾主長(zhǎng)夏，脾氣旺于長(zhǎng)夏，脾臟的生理功能活動(dòng)與長(zhǎng)夏的陰陽變化相互通應(yīng)。中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本。在長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，雨水日多，濕熱交蒸，潮濕充斥空氣，為一年之中濕氣最盛的季節(jié)。脾最惡濕喜燥，是以長(zhǎng)夏可多見脾胃疾病，如出現(xiàn)脘痞腹脹、食欲減退、腹瀉腹痛等癥狀，因此長(zhǎng)夏是脾胃保健和養(yǎng)護(hù)的重要時(shí)期。

　　對(duì)于脾胃虛弱、體內(nèi)痰濕重的人群，可以在三伏天的時(shí)候通過培育長(zhǎng)夏的陽氣來強(qiáng)健自己的脾胃功能，用以健脾化痰祛濕。例如，三伏貼正是利用“冬病夏治”的原理，來激發(fā)我們?nèi)淼慕?jīng)氣，調(diào)節(jié)臟腑氣血，從而達(dá)到防病保健的目的，適合陽虛、氣虛、脾胃虛弱、體內(nèi)痰濕重的人群。另外，天山雪蓮也不失為一款長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)補(bǔ)養(yǎng)陽氣、健脾祛濕的養(yǎng)生好物。

　　《本草綱目拾遺》記載天山雪蓮“其地有天山，冬夏積雪，雪中有蓮，以產(chǎn)天山峰頂者為第一”，“能補(bǔ)陰益陽，老人陽絕者，浸酒服，能令八十者皆有子”。作為唯一收錄于《中國(guó)藥典》的雪蓮品種，天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血，令經(jīng)絡(luò)凝滯處暢通;“補(bǔ)”在能溫腎助陽、補(bǔ)陰益陽，令體內(nèi)陰陽平衡。天山雪蓮可入腎經(jīng)，溫腎助陽以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽鼓動(dòng)，而水有所攝矣。通過溫腎陽、助氣化的溫和方式，天山雪蓮既可充盈體內(nèi)陽氣，又可健脾祛濕，是九大仙草中唯一可通補(bǔ)兼顧的貴細(xì)中藥材，千百年來，世人盛譽(yù)其為“寒濕仙草”。雪蓮養(yǎng)生葡萄酒，甄選天山山脈雪線以上的天山雪蓮，并配以多味精選道地藥材，輔以天山原產(chǎn)赤霞珠葡萄原汁而成，通補(bǔ)兼顧，也是一款非常適合脾胃虛弱、濕氣內(nèi)阻人群飲用的養(yǎng)生圣品。

　　除飲食養(yǎng)生以外，長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)還要注意以下“三防”——

　　防暑濕：長(zhǎng)夏期間，很多地區(qū)會(huì)出現(xiàn)高于40℃的高溫天氣，降雨豐沛，雨水受高溫蒸騰，氤氳之氣彌漫空氣，暑濕氣盛，易誘發(fā)各類疾病。老年人、兒童及高血壓、患有心腦血管病的人群需格外注意起居，盡量避免在中午及下午溫度最高時(shí)戶外活動(dòng)，早上順應(yīng)大自然陽氣的升發(fā)，宜早起進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如散步、八段錦、太極拳等，微微出汗即可，以維持人體氣機(jī)上下通達(dá)，以助脾運(yùn)。

　　防陰暑：由于天氣濕熱，人易貪涼飲冷，暑熱合風(fēng)寒之氣侵襲人體，極易造成頭痛、咽痛、腹脹腹瀉的陰暑之證。建議大家不宜久居空調(diào)室內(nèi)，適當(dāng)通風(fēng)。入睡時(shí)也不可當(dāng)風(fēng)入睡、不要戶外露宿、空調(diào)房?jī)?nèi)外溫差不宜過大，避免因腠理開泄而使風(fēng)寒濕氣“大舉入侵”體內(nèi)。另外，長(zhǎng)夏出汗增多，建議大家及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，少量多次地飲用溫開水，適量飲用鹽開水、茶水、酸梅湯、綠豆湯等。

　　防強(qiáng)光：紫外線會(huì)對(duì)人體造成極大的傷害，因此建議大家外出時(shí)盡量避免陽光直射，如必須外出時(shí)，也要做好防曬準(zhǔn)備。由于夏季晝長(zhǎng)夜短，夜晚高溫易造成淺眠和白天的困倦神疲，因此需要在白日里短暫補(bǔ)覺以養(yǎng)心神，但午睡或下午的睡眠不宜超過1小時(shí)，過久則易造成氣血運(yùn)行減慢，醒后更覺疲乏倦怠。

　　夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，心為君主之官，心亂則影響全身氣機(jī)。因長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)暑熱太過耗氣傷陰，易出現(xiàn)煩躁不安、無精打采、精神不振等癥狀，是以建議大家要保持心態(tài)平和，戒燥戒怒，調(diào)養(yǎng)身心以度過一個(gè)平穩(wěn)、舒適的盛夏。