今日，我們正式入伏。三伏天的“伏”即指“伏邪”，屬“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”六淫邪氣中的“暑邪”?！胺睘橥?#xff0c;又有躲藏的意思，表示陰氣受陽(yáng)氣所迫藏伏于地下。三伏分為頭伏、中伏與末伏，多數(shù)年份為四十天?！跋闹寥銛?shù)伏”，我們?nèi)绾勿B(yǎng)生才能安穩(wěn)度過(guò)這一年中氣溫最高且又潮濕悶熱的階段呢？

　　古時(shí)，“伏”又可稱“長(zhǎng)夏”，五臟屬脾，其最大的特點(diǎn)就是“濕”，而濕易困脾，脾胃最易受濕邪侵?jǐn)_。中醫(yī)理論認(rèn)為，人體內(nèi)濕氣的來(lái)源主要分為外濕與內(nèi)濕。在伏天，外濕是由自然界氣候變化所致;而內(nèi)濕與脾胃運(yùn)化功能密切相關(guān)，脾主運(yùn)化水濕，若脾胃虛弱，身體內(nèi)的水液運(yùn)化不掉，就會(huì)變成水濕痰飲聚集在體內(nèi)，對(duì)人體健康產(chǎn)生不利影響，使得機(jī)體出現(xiàn)四肢無(wú)力、精神萎靡、脾胃不和、惡心出汗、手足水腫、大便稀溏等癥狀。伏天的濕邪不僅會(huì)阻滯人體氣機(jī)，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)氣血出現(xiàn)閉阻，還會(huì)損傷體內(nèi)陽(yáng)氣。另外，夏季氣溫高，暑邪耗氣傷津，在伏天，暑邪與濕邪共同為患，不僅傷陰，也能傷陽(yáng)。

　　飲食養(yǎng)生

　　前文提到，三伏天期間，酷暑郁蒸，人體居天地之間、氣交之中，脾胃運(yùn)化功能低下，再加生冷之物與空調(diào)冷氣侵襲，脾胃陽(yáng)氣受傷者不計(jì)其數(shù)，急性胃腸炎、痢疾等胃腸道感染疾病也易發(fā)生在這段時(shí)期。因此，三伏天飲食養(yǎng)生的重點(diǎn)在于化濕清暑，飲食應(yīng)適當(dāng)清補(bǔ)，建議食用薏米、冬瓜、絲瓜、藕、綠豆、西瓜等應(yīng)季的蔬果，可有效防止當(dāng)令的暑濕邪氣對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。另外，雖然燒烤、冰啤、小龍蝦是夏季多數(shù)人的夜宵“三件套”，但煎炸燒烤、生冷之物容易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化困難，加重體內(nèi)濕氣聚集、濕熱蘊(yùn)生，因此少食或者不食才更利于三伏天的身體健康。

　　作為唯一收錄于《中國(guó)藥典》的雪蓮品種，天山雪蓮“通”在能祛寒除濕、通經(jīng)活血，令經(jīng)絡(luò)凝滯處暢通;“補(bǔ)”在能溫腎助陽(yáng)、補(bǔ)陰益陽(yáng)，令體內(nèi)陰陽(yáng)平衡?！侗静菥V目拾遺》中記載天山雪蓮“此生寒極之地而性熱，積陰外凝，純陽(yáng)內(nèi)結(jié)”，天山雪蓮可入腎經(jīng)，溫腎助陽(yáng)以化氣行水，而水有所歸矣，腎中得雪蓮，則坎陽(yáng)鼓動(dòng)，而水有所攝矣。通過(guò)溫腎陽(yáng)、助氣化的溫和方式，天山雪蓮既可充盈體內(nèi)陽(yáng)氣，又可健脾祛濕，既是九大仙草中唯一可通補(bǔ)兼顧的貴細(xì)中藥材，也是千百年來(lái)世人盛譽(yù)的“寒濕仙草”。

　　雪蓮養(yǎng)生葡萄酒，甄選天山山脈雪線以上的天山雪蓮，并配以多味精選道地藥材，輔以天山原產(chǎn)赤霞珠葡萄原汁而成，通補(bǔ)兼顧，使得陽(yáng)得陰助、生化無(wú)窮。在三伏天期間，地之濕氣上蒸，蒸氣亂于腸胃之間，易出現(xiàn)脾胃不和、身熱、便溏、脘腹脹滿等癥狀。是以，雪蓮養(yǎng)生葡萄酒是一款非常適合三伏天飲用的養(yǎng)生圣品。

　　起居養(yǎng)生

　　三伏天雨水偏多，氣溫悶熱，需謹(jǐn)防暑濕邪氣侵入人體。當(dāng)淋雨或出汗較多時(shí)，要及時(shí)更換衣物，同時(shí)保持室內(nèi)的通風(fēng)干燥，建議大家盡可能少待在潮濕悶熱的地方。

　　以避暑為總原則，夏季作息宜晚入睡、早起床，但最晚也不能超過(guò)夜晚23點(diǎn)。午飯后，午睡片刻為宜，一則可避炎熱之勢(shì)，二則可恢復(fù)精神減緩疲勞，以更充足飽滿的狀態(tài)投入下午的工作學(xué)習(xí)之中。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

　　三伏天人體新陳代謝旺盛，氧耗量大，不宜進(jìn)行過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)。以散步、慢跑、太極拳、廣播操等運(yùn)動(dòng)為主，微微出汗即可，有助于人體內(nèi)暑濕邪氣的排出。運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避開烈日熾熱之時(shí)，可選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中及運(yùn)動(dòng)結(jié)束后可多飲淡鹽開水、綠豆湯，禁大量冷飲以免胃腸痙攣。