“睡個(gè)好覺”為什么那么難?

　　近日，喜臨門攜手社科院發(fā)布的《中國(guó)睡眠研究報(bào)告2024》(下稱“報(bào)告”)指出，在阻礙現(xiàn)代人“睡個(gè)好覺”的諸多因素中，“我好困，但舍不得睡”、“我也想早睡，手機(jī)它不讓”等手機(jī)成癮問題突出，過度使用手機(jī)導(dǎo)致的睡眠拖延成為影響睡眠質(zhì)量的重要因素。

　　手機(jī)成癮 嚴(yán)重，睡眠質(zhì)量近三年最差

　　報(bào)告顯示，2023年，我國(guó)居民失眠狀況有所好轉(zhuǎn)，但睡眠拖延比2021年和2022年更嚴(yán)重。89.6%的被調(diào)查者過去一個(gè)月沒有失眠的情況，這一比例高于2021年和2022年。2023年，一般睡眠拖延行為得分為3.12分，高于2021年和2022年。

　　造成睡眠拖延情況升至三年以來最嚴(yán)重等級(jí)的主因在于手機(jī)。隨著科技快速發(fā)展，智能手機(jī)在日常生活中高度普及。使用手機(jī)在助力人們多維度擴(kuò)展社交、娛樂和學(xué)習(xí)方式的同時(shí)，也帶來了手機(jī)過度使用和可能增長(zhǎng)的手機(jī)成癮問題。

　　就目前的社會(huì)狀況而言，被調(diào)查者中每天上網(wǎng)在3小時(shí)及以上的占40.77%，少于3小時(shí)的占59.23%，還有很大的改善空間，應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注 18~30歲、身體狀況非常不健康以及小學(xué)及以下受教育程度的被調(diào)查者。

　　手機(jī)成癮是影響睡眠質(zhì)量的重要因素，手機(jī)成癮越嚴(yán)重，睡眠質(zhì)量越差。手機(jī)成癮分為4個(gè)維度，其中，失控性、戒斷性、逃避性3個(gè)維度與匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)有相同的變化趨勢(shì)，即人們?cè)谑Э匦?、戒斷性、逃避性上的得分越?#xff0c;匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)越高，而得分越高睡眠質(zhì)量越差。

　　報(bào)告指出，人們?cè)谝归g使用手機(jī)，過度接觸大量信息，干擾了睡眠準(zhǔn)備過程，從而帶來睡眠拖延，這成為睡眠質(zhì)量下降的主要原因。對(duì)于年輕群體來說，睡前更多使用手機(jī)與更疲勞和更晚的起床時(shí)間有關(guān)，對(duì)于老年群體來說，睡前更多使用手機(jī)則與更早的起床時(shí)間和更短的睡眠時(shí)間有關(guān)。由此可見，提高睡眠質(zhì)量，需要降低居民的手機(jī)成癮程度，改善睡前環(huán)境。

　　智能床墊助眠，實(shí)現(xiàn)“深睡夢(mèng)想”

　　改變睡眠習(xí)慣、改變?nèi)粘Ａ?xí)慣、使用助眠產(chǎn)品、就醫(yī)四種睡眠改善方式成為我國(guó)居民解決睡眠問題的主要選擇。其中，相較于就醫(yī)，更多人傾向于使用助眠產(chǎn)品改善睡前環(huán)境。

　　在以家居助眠產(chǎn)品、睡眠保健類產(chǎn)品、睡眠環(huán)境類產(chǎn)品與AI科技類產(chǎn)品為主構(gòu)成的助眠產(chǎn)品市場(chǎng)中，我國(guó)居民對(duì)家居助眠類產(chǎn)品的消費(fèi)需求均值最高。

　　具體而言，消費(fèi)者對(duì)床墊的助眠放松按摩功能需求最大，第二是多角度睡姿功能，第三是舒適喚醒功能。事實(shí)上，隨著人工智能的迅猛發(fā)展，對(duì)睡眠醫(yī)學(xué)和睡眠健康領(lǐng)域的充分賦能，智能睡眠產(chǎn)品已經(jīng)可以兼顧以上三個(gè)方面，通過監(jiān)測(cè)用戶的睡眠模式，為用戶量身定制個(gè)性化的睡眠建議，制訂針對(duì)性的睡眠問題治療方案，為人們提供全新的改善睡眠方式。

　　作為科技睡眠領(lǐng)軍企業(yè)，喜臨門攜手諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)得主喬治·斯穆特教授打造的iSleep Ai空氣能助眠床墊，則運(yùn)用世界領(lǐng)先的深度睡眠科技，結(jié)合權(quán)威中國(guó)人數(shù)據(jù)庫(kù)中國(guó)標(biāo)準(zhǔn)化研究院的人體數(shù)據(jù)與喜臨門多年人體工程學(xué)、功效學(xué)積累，能夠精準(zhǔn)識(shí)別仰臥和側(cè)臥狀態(tài)，挑戰(zhàn)突破深度睡眠時(shí)間多達(dá)37分鐘，進(jìn)一步助力“深睡夢(mèng)想”。

　　據(jù)悉，喜臨門已經(jīng)連續(xù)第12年采用定量方法對(duì)中國(guó)睡眠指數(shù)開展的專業(yè)睡眠調(diào)查研究，為研究中國(guó)人睡眠狀況積累了珍貴的數(shù)據(jù)，也為助力深睡夢(mèng)想，提供了重要指引。對(duì)于未來，喜臨門將運(yùn)用人工智能技術(shù)來幫助居民改善睡眠狀況，推動(dòng)人工智能助眠產(chǎn)業(yè)的健康發(fā)展。